Hepimizinde bildiği gibi bazen spor salonuna veya herhangi bir personal coaching hizmeti veren bir kuruluşa gitmek yerine evde spor yapmak daha cazip gelebiliyor. Bunun sebebi spor salonunun uzaklığı ya da iş çıkışı trafik ve bunun gibi etkenlerden dolayı eve biran önce gitmek istememizdir. Bu tarz bir durumda yapmanız gereken tek şey evde rahatsız edilmeyeceğiniz bir odaya çekilip yanınıza ufak bir teyp alıp bir elinizdede matınızla güzel bir ortam yaratabilirsiniz. Yapıcağınız hareketler konusunda youtube ve buna benzer sitelerden yardım alabilirsiniz; fakat çoğu kişinin bilmediği nokta herkes evde pilates yapabilir mi ? Tabiki de hayır. Örnek olarak bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz, kifoz, diz problemleri ve buna benzer durumlarda yapıcağınız hareketler sizin sakatlanmanıza ve bulunan rahatsızlığınızın daha da ağırlaşmasına sebep olabilir..

Sebebi bu videolarda genellikle standart ve herhangi bir sakatlığı bulunmayan insanlar baz alınarak yapılmasıdır.

Evde çalışmaya başlayacak olanlar, her gün en azından 10 dakikalarını pilatese ayırmalılar. İlerleyen zamanlarda 20 dakikalara çıkan sürelere ulaşacaklardır. Kısa sure yapmak etkisiz olur diye düşünmeyin. Başta kendinizi zorlamamanız gerek. Sık sık hatta pilatese başlarken her gün yapılan 10 dakikalık program kısa sürede programa alışmanızı ve iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Haftalar geçtikçe sonra 20 dakika ve daha sonra 30 dakikalık programlar ve daha fazlaya çıkacaktır. Daha fazla sürelere çıktığınızda konsantrasyon problemi yaşarsanız programınıza ara verin veya bitirin. Kendinizi fazla zorlamamalısınız.